Как девушке выглядеть ухоженной каждый день: памятка о здоровом образе жизни

Привлекательная женщина – это не только тандем косметического ухода за внешностью и элегантный стиль в одежде. Это выражение подразумевает большее. Чтобы быть эффектной, здоровой и ухоженной — не обязательно прилагать много усилий, выкладывать за это огромное количество денег. Достаточно пересмотреть режим дня и своё отношение к себе. Ведь красота не требует жертв, она требует заботы. При этом уход требуется ежедневный и грамотный.

Отлично выглядеть в течение всего дня возможно, если правильно питаться, следить за состоянием кожи лица, полноценно отдыхать и регулярно заниматься спортом. Как девушке выглядеть ухоженной каждый день, памятка о здоровом образе жизни поможет легко. Не жди понедельника — начни прямо сейчас!

Что значит «эффектная женщина»?

Ещё с древних времён прекрасная и здоровая женщина ассоциируется с:

блестящими, сильными волосами;
ясным, отдохнувшим взглядом;
гладкой, матовой кожей;
белыми, ровными зубами;
здоровыми, ухоженными ногтями;
бодрым позитивным настроением;
общительностью, доброжелательностью;
стройной, женственной фигурой;
опрятным внешним видом.

Всего этого возможно добиться. Требуется лишь правильно питаться, соблюдать режимы работы и отдыха, сна и бодрствования, вести активный и позитивный образ жизни, не пренебрегать косметическим уходом.

Завтракать требуется ежедневно

Завтрак — заряд бодрости на весь день. В еду желательно включать питательные натуральные продукты. Например: овсяная каша, орехи, йогурты, творог, фрукты, овощи. В плотном завтраке есть один немаловажный плюс: полдня будите чувствовать себя сытыми и мысли о долгожданном обеде не помешают в работе, а значит, день уже будет более продуктивным.

Необходим полноценный отдых

Согласно результатам медицинских исследований женские гормоны, которые отвечают за красоту, вырабатываются только во время хорошего ночного сна. При этом ложиться спать необходимо не позже 23:00. Если мучает бессонница, часто просыпаетесь по ночам, долго потом не можете уснуть — польза от такого сна сведена к минимуму.

Дневной сон также не спасёт ситуацию. Возможно ситуация связана со стрессом. Проконсультируйтесь с врачом и подберите натуральное седативное средство для быстрого засыпания и глубокого, полноценного сна.

Держи свою фигуру в тонусе

Не секрет, что здоровье начинаются с заботы о себе. А главное в этом деле — регулярно выполнять физические упражнения. Это может быть фитнес, аэробика, йога, пилатес или просто регулярная утренняя зарядка. К тому же зарядку по утрам можно выполнять, не поднимаясь с кровати, и она будет эффективной! Узнать об этом вы можете в статье «Зарядка в кровати по утрам для похудения: 20 упражнений».

Оптимисту по жизни всегда легче

Обязательно нужно чаще улыбаться, а также позитивно и легко относиться ко всему! Ведь у человека с позитивным настроем никогда не будет депрессии, хронической усталости. А ещё улыбка помогает держать мышцы лица в тонусе, настроить собеседников на позитивную беседу, расположить к себе.

Организм нуждается в воде

Как девушке выглядеть ухоженной каждый день: памятка о здоровом образе жизни не обходится без данного пункта. Организм человека практически на 70% состоит из воды. И соответственно запасы требуется постоянно пополнять. При этом пить желательно только чистую воду. Для разнообразия в неё можно добавить лайм, лимон, мяту по вкусу.

Подобная целебная вода будет насыщенна витаминами и соответственно, будет способствовать улучшению обменных процессов в организме.

Упругая кожа, гибкость, сила мышц, здоровье организма и многое другое зависят от поступления влаги в организм.

Правильно перекусывайте

Как вести здоровый образ жизни женщине, если постоянно налегать на сладкое и мучное? Стандартная ситуация: на работе скучно, монотонная работа, весёлый коллектив, что делать? Чаще устраивать чаепития!

Это неплохо, но чай лучше выбрать зелёный. Он выводит шлаки, токсины, наполняет энергией не меньше, чем кофе.

Полезен антибактериальными, противогрибковыми, антиоксидантными действиями. Применяется в косметологии для сохранения молодости кожи, её упругости, ровного цвета лица.

Мучные и сладкие изделия замените фруктами, сушеным инжиром, орехами, гранолой, полезным бутербродом или банановыми оладьями. Больше вкусных, питательных вариантов в статье«Полезные перекусы на работе для худеющих: 15 идей».

Рациональное питание

Диеты вредны, в особенности жёсткие, во время которых требуется сильно ограничиваться в еде. После которых 85% женщин срываются и вновь набирают лишние килограммы. Резкие перемены в весе негативно отразятся на коже, образовав ненавистные стрии, растяжки.

К тому же не все могут себя ограничивать и придерживаться строгой диете. Для этого разработали принципы, нормы рационального режима, представляющего собой сбалансированный комплекс полезных продуктов.

Требуется убрать из рациона вредную пищу, дополнив натуральной. Такая перестановка приведёт к снижению суточной калорийности. Помимо этого, нужно гармонично сочетать белки, жиры углеводы. Питаться требуется в указанные промежутки времени, конкретными порциями.

Огромный плюс подобного подхода – постоянные результаты, никаких «качелей» в весе и изнуряющих диет. Насыщенный витаминами организм получит прилив энергии, бодрости, появится второе дыхание. Подробнее о действенных советах в статье «Основные правила и режим рационального питания – лёгкая замена диетам».

Только полезные продукты

Про пользу натуральной еды написано много. А что конкретно кушать нужно, а что оставить на полках в магазине, написано мало. Если же появится желание перейти на правильное питание, что конкретно готовить?

Для начала откажитесь или ограничьте потребление следующих позиций:

копчёности, полуфабрикаты, консервы;
фастфуд, газированные напитки, чипсы;
выпечка, мучное, сладкое;
сигареты, алкоголь;
жирные соусы, майонез.

Внушительный список, не впадайте в панику, если это включалось в ежедневный рацион. В статье «Простое меню правильного питания на неделю для похудения» расписаны конкретные продукты и блюда на завтрак, обед и ужин, которые можно и рекомендуется кушать. Привыкать продолжительное время не придётся.

Косметический уход

Одеждой скрыть неопрятный внешний вид не получится. Не требуется скупать дорогие средства, но пользоваться профессиональной косметикой, смывать макияж на ночь, вовремя мыть волосы и приводить в порядок маникюр – обязанность каждой, уважающей себя девушки.

Периодически балуйте себя спа-процедурами в салоне или домашних условиях. Делайте маски для лица, волос, ванночки для ногтевых пластин.

Маникюр – важная вещь имиджа. Если лак потрескался, требуется стереть покрытие средством без ацетона. Не гонитесь за длинными ногтями с ярким маникюром. Классический френч предпочтительный для большинства образов, нюдовые оттенки даже на коротких ноготках будут смотреться шикарно.

Найдите свой стиль

Мода – это прекрасно, но она переменчива. Ещё вчерашние вещи сегодня могут быть вне моды. А некоторые экземпляры предназначены только для подиума. Не гонитесь за модой, иначе может получиться смешной и неуместный образ.

Составьте базовый гардероб сочетающихся вещей не ярких оттенков. Не выбирайте вычурные принты на одежде.

Чёрные балетки, классические бежевые туфли лодочкой, маленькое чёрное платье, однотонная блузка, удобные классические джинсы – никогда не выйдут из моды.