Продукты для красоты и молодости женщин

Продукты для красоты и молодости женщин

Продолжительность и качество жизни зависит не только от генетической предрасположенности, но во многом и от образа жизни. Физическая активность, полноценное питание, глубокий сон и полноценный отдых — всё это влияет на здоровье.

Потребление антивозрастной еды продлит активность и долголетие. А самое главное, что для здорового, полезного меню не требуется искать дорогие, редкие ингредиенты. Для этого достаточно заменить вредную пищу питательной. Продукты для красоты и молодости женщины вкусные и привычные, находятся в каждом холодильнике.

Как остановить время

70-75% болезней человека связаны с несоблюдением правил организации труда и покоя, правильного питания. В особенности актуальна ситуация с избыточным весом, который приводит ко многим проблемам. Последствия:

  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • остеоартроз суставов;
  • болезни ЖКТ;
  • злокачественные опухоли;
  • дистрофия печени;
  • депрессия.

Как видно, депрессия, ускоренное старение – самые безобидные итоги. Нерациональное питание приводит к попаданию в организм человека оксидантов (свободных радикалов). Это неправильные молекулы, у которых отсутствует определённое количество электронов. В результате они отбирают их у здоровых молекул, которые начинают ошибочно функционировать.

Большое скопление оксидантов содержат жареные, копчёные продукты, жирные соусы, фастфуд, подсолнечное масло, полуфабрикаты, кондитерские сладкие изделия. И все продукты с длительным сроком хранения.

Бороться с неустойчивыми частицами можно и нужно. Требуется пересмотреть питание. Исключить вредную еду, включить продукты с антиоксидантами, которые препятствуют образованию опасных молекул.

Они содержатся в организме, но с возрастом и набирающим популярность фастфудом, внутренних резервов не хватает. Для этого желательно дополнительно принимать их со здоровыми, правильными продуктами.

Продукты для красоты и молодости женщины

Черника

Ягода богата антоцианидинами — сильными естественными антиоксидантами. При употреблении черники укрепляется зрение, уменьшается величину воспалительных процессов, увеличивается пропускная способность клеточных оболочек, укрепляются стенки сосудов, улучшается передача нервных импульсов, снижается численность сахара в крови.

Тёмный шоколад

В тёмном шоколаде содержатся антиоксиданты — флавоноиды. Эти противовоспалительные вещества предотвращают появление тромбов, замедляют процесс гибели клеток, процесса старения. Снижают вероятность развития язвы желудка, раковых заболеваний, сенной лихорадки. Выбирайте шоколад с большим содержанием какао. Он сохраняет свежесть и упругость кожи.

Продукты для молодости кожи и организма женщины

Помидоры

Ликопен — антиоксидант, присутствующий в крови человека, в самом большом количестве он содержится в томатах. Укрепляет иммунную систему, уменьшает риск возникновения раковых заболеваний, ускоряет обновление тканей.

Виноград

Продукты для красоты и молодости женщины должны содержать натуральные антиоксиданты. Специалистами ценится тёмный, красный виноград. Его косточки и кожура богаты ресвератролом.

Это мощный антиоксидант, который сильнее витамина Е в десятки раз.

Обладает противоопухолевыми, противовоспалительными и другими целебными свойствами. При употреблении винограда замедляется процесс увядания клеток.

Морская рыба, морепродукты

Морская рыба и дары моря ценны йодом, регулярное добавление в рацион предотвращает заболевания щитовидной железы. Благодаря значимости бета-каротина и ненасыщенных жирных кислот частое употребление жирной рыбы уменьшает возникновение инсульта на 54%.

Брокколи

Является источником сульфорафана и других антиоксидантов.  Помогают защитить здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Яблоки

Фрукт обепечит витаминами, пектинами, йодом. Способствуют очистке организма, понижают риск раковых, сосудистых заболеваний. А главное — сбивают уровень холестерина.

Овсянка

Систематическое потребление улучшает деятельность кишечника, сокращает содержание сахара в крови. Хлопья будут незаменимы при низкой кислотности желудочного сока.

Свёкла

Содержит бетаин, снижающий риск аденомы предстательной железы, колоректального рака. Постоянное использование улучшает внешний облик кожи, так как является осмопротектором, хорошим увлажнителем.

Грецкие орехи

Грецкие орехи являются источниками альфа-линоленовой кислоты (ALA). Периодическое употребление съедобных плодов улучшает кровообращение, препятствует развитию атеросклероза, улучшает питание тканей, ослабляет воспалительные процессы в организме. Также обладают кардиопротекторным и антиаритмическим действием.

Продукты продлевающие жизнь и молодость

Петрушка

В составе фолиевая кислота, витамины С, Е, РР, эфирные масла, калий, железо, фосфор, магний. Вещества препятствуют образованию опухолей, борются с агрессивными радикалами, выводят токсины, стабилизируют структуру крови, повышают иммунитет, улучшают обмен веществ. Борются со старением, улучшая цвет лица, красоту локон, кожного покрова, ногтевых пластин.

Петрушка значится «женским» растением. Положительно воздействует на гормональный фон у девушек, улучшает и стабилизирует менструальный цикл.

Тыквенные семечки

Полезны в сыром виде или слегка подсушенном в духовке без использования масла. Серотонин сбавляет уровень стресса, поднимает настроение. Ночью превращается в мелатонин, способствуя крепкому, спокойному сну. Олеиновая и линолевая кислоты обновляют клетки, ухаживая за кожей.

Эстроген и многочисленные витамины укрепляют организм, стабилизируют гормональный баланс, настраивают на нормальный режим работы почки, сердце, печень.

Имбирь

Мощный антиоксидант, предотвращает развитие рака, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Гингерол обладает противовоспалительным эффектом, приводит к гибели злокачественных раковых клеток. Полезен при месячных, так как убавляет болезненные симптомы.

Обильный состав микроэлементов и витаминов повышает иммунитет, справляется с вирусными заболеваниями, обладает защитными, противовоспалительными свойствами.

Лимон

Помимо огромного содержания витамина С, является сильным антиканцерогенном. В ассортименте более двадцати противораковых соединений. Одной из многочисленных причин появления раковых опухолей считается высокая кислотность.

Входящие в строение цитруса вещества подщелачивают организм, приводя в норму Ph. Лимонный настой чистит печень, укрепляет сосуды, выводит токсины, препятствует накапливанию мочевой кислоте.

Зеленый чай

Находящиеся в комплекте катехины числятся природными антиоксидантами. Катехины способствуют похудению, сдерживают усвоение лишних жиров, предотвращают старение, омолаживают дерму, усиливают производительность мозга. Регулярное употребление напитка поможет избежать рака груди, болезни Альцгеймера. Цинк совершенствует состояние волос, ногтей.

Кофеманам советуют частично перейти на чай по ещё одной причине.

Злоупотребление кофе провоцирует появление морщин за счёт скачков адреналина, норадреналина – гормонов стресса.

В зелёном чае также содержится кофеин, соответственно бодрит не меньше. Но за счёт существования антиоксидантов, негативные результаты минимизируются.

2 Comments on “Продукты для красоты и молодости женщин”

  1. Я пью зелёный чай с тёмным шоколадом, это не только полезно, но и выгодно. Потому что в офисе никто не пьёт зелёный чай, а от тёмного шоколада с порога кривятся)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.